ふりふりエクササイズは、体を前後左右に振るだけの簡単な体操です。 体をふりふりすることで、硬くなっている筋肉がほぐれ、 血液やエネルギーの流れがスムーズになります。 その結果、代謝がアップして痩せやすい体質に変わる ―― […]

多忙な現代人は、どうしても睡眠不足になりがちです。通勤列車で疲れた顔で寝入っているビジネスパーソンの方々の姿は、それを象徴しています。 睡眠不足は、免疫力の低下の大きな原因になると考えられています。睡眠には、脳や体の機能 […]

大きく肩を回すと肩甲骨がほぐれて肩の可動域が広がり、姿勢もよくなります。 肩を回すとゴリゴリと音がしたり、普段から肩に強いこわばりを感じている方は、 あまりムリをせずに、呼吸と一緒にやさしく回してあげましょう。 また、肩 […]

この方はなんと〇暦！！！ そして、体脂肪が　30％以上→20％に！ その秘訣は？ 体験予約受付中！ イルチブレインヨガ大宮スタジオ 048-644-5400

腸運動には、様々なメリットがあります。体・脳・心のバランスを整えることができ、「便秘」「冷え」「免疫力低下」といったトラブルの改善効果が期待できます。 ■ 血流の改善 内臓には、体全体に流れる血液の３分の２が集まっていま […]

仕事、子育て、勉強、奉仕活動など、日常の主たる活動内容は人それぞれ異なります。 でも、どんな立場の人でも「睡眠」は必ず毎日行いますよね。 人間はみんな、生きているうちの3分の1くらいは、眠って過ごします。 眠らずに生きる […]

私たちは「人生」という飛行機に乗っています。 燃料を積んで空高く飛び立ちました。 でもこの飛行機はどこに向かっているのでしょうか？ 私たちの最終目的地は？ 誰しもよりよい人生を願い 健康で幸せでありたいと思っています。 […]

私は小さい頃から優秀な兄の影で目立たない弟でした。兄は勉強もよくできて、両親をいつも喜ばせていました。兄は私の憧れの対象でした。同時に私は勉強が得意でなかったため、いつも兄と比較され萎縮していました。いくら頑張っても到底 […]

便秘について「お通じが不定期でも問題なく生活できるから大丈夫」なんて、気楽に考えていませんか？ 便秘は決して侮れない存在です。老廃物がスムーズに排出されないことで、ダイエットがうまくいかないのはもちろん、体の中に有毒なも […]

気温が下がってくると血管が収縮して腸の血行も悪くなり、腸が硬くなってきます。 腸の働きが悪くなっているので、腸運動で意識的に動かしてあげましょう。 腸運動は、お腹をふくらませたりへこませたりするだけです。 定期的に行うと […]