立ちっぱなしや座りっぱなしなど、長時間同じ姿勢でいると、足がむくんだりだるさを感じたりします。それはずっと同じ姿勢でいることによって、筋肉がこわばり、血行が悪くなるからです。他にも運動不足や水分・塩分の取りすぎ、睡眠不足 […]

便秘に悩む若い女性は、「3人に1人」とも「2人に1人」とも言われています。 その多くは、とくに病気でもないのに慢性的にお通じが不十分になっているとか。   現代人の便秘の原因の一つとされるのが、運動不足です。 […]

午後になると体が重くて肩が凝り、みぞおち辺りが重く感じることがあります。 1日のほとんどを動かずに座ってばかりだと、家に帰って、すぐに横になりたいと思うほど疲れてしまいます。 体を動かすことが嫌いな人に元気な人はいません […]

 肩を伸ばして肩こり解消へ イルチブレインヨガのネコのポーズ   同じパソコンのデスクワークをしていても、肩こりに悩む人と、そうでない人がいます。 肩こりに悩む人の共通点はいくつかありますが、そのうちの一つが、 […]

心と体を整え、集中力を高めるための生活術として世界的に人気が高まっている瞑想。気持ちも生活も“リスタート”しやすくなる春に、「瞑想習慣」を始めてみませんか？ ■情報過多 ネット時代を生きる私たち現代人のもとには、休む間も […]

律呂（ゆるりょ）は、宇宙のもつ生命のリズムという意味です　律呂道スクールは、気功などを通じて、「人が本来持っている生命のリズム（律呂）を回復」→「体と心のバランスを回復」→「体と心がひとつになる」のを導くためのプログラム […]

■春に目立つ！お腹まわりの脂肪 春の訪れとともに、気になるのが、お腹まわりの脂肪。ウエストまわりについた脂肪は、冬は厚着で隠れていても、春になるとしっかりと目立つようになります。お腹まわりに脂肪がつきやすいのは、ふだんあ […]

イルチブレインヨガは4月、全国のスタジオで、体験レッスンに参加される方を募集します。テーマは「春の健康生活応援」。春になると心がワクワクして活動的になる一方で、「やる気が出ない」「気分が落ち込む」といった不調に陥りやすく […]

イルチブレインヨガのブレイン体操は、骨盤調整につながる動作もいろいろあります。その代表的なものが、腰をねじる動き。下半身のダイエットにも役立ちます。 骨盤は、体を構成する骨格の中心的な存在。骨盤がゆがむと、体全体の骨格も […]

長年通われた会員の方が、レッスンを受けての変化や イルチブレインヨガのお勧めポイントを話してくださいました。 ～～～～ トレーニングはじめてみませんか？ 会場名：イルチブレインヨガ大宮スタジオ 会場住所：さいたま市大宮区 […]