デスクワークで長時間座っていたり、運動不足が続いたりしていると、股関節が硬くなりがちです。 股関節が硬いと、体全体にさまざまなデメリットがあると言われます。まず、股関節の上にある骨盤がゆがみやすくなります。骨盤がゆがむと […]

ブレイン体操は、気血循環を良くし、慢性疲労を解消するのに役立ちます。気血循環とは、気エネルギーと血液の循環のこと。ブレイン体操で気血循環をスムーズにすることは、成人病（生活習慣病）の予防にもつながります。 成人病の多くは […]

みなさんは、ご自分の体とどれだけ近いですか？体と脳が離れてしまっていませんか？イルチブレインヨガで体と脳の距離を縮めましょう！ 私たちの脳と体は本来一体のものです。食べて、飲んで、考えたことは、すべての脳に記録されており […]

足のファルゴンは、頭痛や疲労回復に効果があります。だれでも簡単にでき、全身をリラックスさせることができます。 足には、気エネルギーの通り道である「経絡」（けいらく）が集中しています。経絡を刺激することで、体の様々な症状の […]

体の中で最も大きな筋肉「大殿筋」を動かして代謝アップにもなる「足を後ろに蹴り上げる」体操はいかがでしょうか？ 「大殿筋」を鍛えることで、ヒップアップになり、高い位置にヒップがあると下半身も上半身も引き締まった印象になり全 […]

身体のあちこちが痛くて病院にいったら、「ストレス性のもの」という返事だけが返ってくることがある。 このように過度なストレスを受けると身体に異常が現れる。 少しの食事でもお腹が張ったり、食後に胃がもたれたり、ガスが溜まって […]

ミドルエイジになると気になりだすのが、脚まわりの脂肪です。食事制限などに取り組んでも、脚痩せはなかなか成果が出ないという声もよく聞かれます。   太もものダイエット成功のカギを握るのが、不要な老廃物をスムーズに […]

腸は第二の脳、丹田を鍛えて免疫力アップ 健康な生活を送るポイントは免疫力、すなわち体を病気から守る力をアップさせること。それには、腸の健康が大きく影響します。腸は約１億個の神経細胞を持つ内臓器官で、もっとも大きな免疫系を […]

イルチブレインヨガに入会して９年目になりました。 ここのヨガのすごいところは 体を動かすことだけではなくて、 体と一緒に心もほぐれて 自分もヒーリングできることです。 私はイライラしやすい性格で 何かあるとイライラして、 […]

イルチブレインヨガのトレーニングでは、「胸を開く」という動作をよく行います。両腕を鳥の羽根のように左右に大きく広げて、胸をぐっと開くポーズです。 胸を開くと、肺と鎖骨が開放され、たまっていた空気がサーっと流れ出します。血 […]