現代人の免疫力を下げる原因の一つは、過度のストレスだと言われています。ストレスがたまったり、続いたりすると、交感神経が興奮して、血液中に顆粒球（かりゅうきゅう）が必要以上に増えるそうです。すると、体内の有益な細胞まで破壊 […]

■「働き女子」の体力低下 働き盛りの女性の運動不足が顕著になってきています。スポーツ庁が2016年10月に発表した「体力・運動能力調査」によると、30代の女性は体力が低下する傾向が見られ、30代後半の女性の運動能力は60 […]

車を動かすにはエンジンが必要です。エンジンが弱いとすぐに故障してしまいます。エンジンの手入れをきちっとしておけば、車体が傷んできても走りつづけられます。 また、事故などで車が動かなくなったときは修理に出しますが、エンジン […]

筋力のない方でもラクに取り組める下腹部と脚を鍛えるエクササイズです。 脚力が低下すると、疲れやすくなったり、物事がおっくうになったりして、生活にも影響が出ます。 筋力は何歳になっても鍛えられるものです。なるべく早いうちか […]

ウエストやお腹まわりのダイエットとして、誰もがまっさきに思いつくのが筋トレ。でも、その前に見直したいのが呼吸と姿勢です。 呼吸が浅いと、腹筋や背筋を鍛える筋トレをがんばっても、つくべき位置に筋肉がつきません。深い呼吸は、 […]

イルチブレインヨガの「つま先たたき」。 座った状態や仰向けでのつま先たたきは、何度がご紹介していますが、実はイスに座ったままでもできるんです！ つま先たたきのポイントのひとつは、股関節がほぐれること。 股関節が詰まってい […]

ふりふりエクササイズは、体を前後左右に振るだけの簡単な体操です。 体をふりふりすることで、硬くなっている筋肉がほぐれ、 血液やエネルギーの流れがスムーズになります。 その結果、代謝がアップして痩せやすい体質に変わる ―― […]

多忙な現代人は、どうしても睡眠不足になりがちです。通勤列車で疲れた顔で寝入っているビジネスパーソンの方々の姿は、それを象徴しています。 睡眠不足は、免疫力の低下の大きな原因になると考えられています。睡眠には、脳や体の機能 […]

大きく肩を回すと肩甲骨がほぐれて肩の可動域が広がり、姿勢もよくなります。 肩を回すとゴリゴリと音がしたり、普段から肩に強いこわばりを感じている方は、 あまりムリをせずに、呼吸と一緒にやさしく回してあげましょう。 また、肩 […]

この方はなんと〇暦！！！ そして、体脂肪が　30％以上→20％に！ その秘訣は？ 体験予約受付中！ イルチブレインヨガ大宮スタジオ 048-644-5400