2020年10月5日 / 最終更新日時 : 2020年10月4日 イルチブレインヨガ 大宮スタジオ ブログ【大宮 ヨガ ブログ】働き盛り世代の運動不足を「1分運動」で解消!~生活の中でできる運動習慣を身につけよう! ■「働き女子」の体力低下 働き盛りの女性の運動不足が顕著になってきています。スポーツ庁が2016年10月に発表した「体力・運動能力調査」によると、30代の女性は体力が低下する傾向が見られ、30代後半の女性の運動能力は60 […]
2020年10月4日 / 最終更新日時 : 2020年10月4日 イルチブレインヨガ 大宮スタジオ ブログ【大宮 ヨガ ブログ】筋肉はエンジン 車を動かすにはエンジンが必要です。エンジンが弱いとすぐに故障してしまいます。エンジンの手入れをきちっとしておけば、車体が傷んできても走りつづけられます。 また、事故などで車が動かなくなったときは修理に出しますが、エンジン […]
2020年10月3日 / 最終更新日時 : 2020年10月2日 イルチブレインヨガ 大宮スタジオ ブログ【大宮 ヨガ】[オンラインヨガもイルチブレインヨガ] 膝に負担がかからない下半身強化エクササイズ 筋力のない方でもラクに取り組める下腹部と脚を鍛えるエクササイズです。 脚力が低下すると、疲れやすくなったり、物事がおっくうになったりして、生活にも影響が出ます。 筋力は何歳になっても鍛えられるものです。なるべく早いうちか […]
2020年10月2日 / 最終更新日時 : 2020年10月1日 イルチブレインヨガ 大宮スタジオ ブログ【大宮 ヨガ 呼吸】ダイエットは「呼吸」と「姿勢」から~イルチブレインヨガ ウエストやお腹まわりのダイエットとして、誰もがまっさきに思いつくのが筋トレ。でも、その前に見直したいのが呼吸と姿勢です。 呼吸が浅いと、腹筋や背筋を鍛える筋トレをがんばっても、つくべき位置に筋肉がつきません。深い呼吸は、 […]
2020年10月1日 / 最終更新日時 : 2020年9月30日 イルチブレインヨガ 大宮スタジオ ブログ【大宮 ヨガ youtube】二の腕と脇腹のシェイプに!イルチブレインヨガのふりふりダイエット「胸ふりふり」 イルチブレインヨガの「つま先たたき」。 座った状態や仰向けでのつま先たたきは、何度がご紹介していますが、実はイスに座ったままでもできるんです! つま先たたきのポイントのひとつは、股関節がほぐれること。 股関節が詰まってい […]
2020年9月30日 / 最終更新日時 : 2020年9月29日 イルチブレインヨガ 大宮スタジオ ブログ【大宮 ヨガ youtube】二の腕と脇腹のシェイプに!イルチブレインヨガのふりふりダイエット「胸ふりふり」 ふりふりエクササイズは、体を前後左右に振るだけの簡単な体操です。 体をふりふりすることで、硬くなっている筋肉がほぐれ、 血液やエネルギーの流れがスムーズになります。 その結果、代謝がアップして痩せやすい体質に変わる ―― […]
2020年9月29日 / 最終更新日時 : 2020年9月29日 イルチブレインヨガ 大宮スタジオ ブログ【大宮 ヨガ 】睡眠が足りないとどうなる?睡眠の質が健康に及ぼす影響 多忙な現代人は、どうしても睡眠不足になりがちです。通勤列車で疲れた顔で寝入っているビジネスパーソンの方々の姿は、それを象徴しています。 睡眠不足は、免疫力の低下の大きな原因になると考えられています。睡眠には、脳や体の機能 […]
2020年9月28日 / 最終更新日時 : 2020年9月27日 イルチブレインヨガ 大宮スタジオ ブログ【大宮 ヨガ youtube】オンラインヨガもイルチブレインヨガ 肩甲骨がほぐれる肩まわし 大きく肩を回すと肩甲骨がほぐれて肩の可動域が広がり、姿勢もよくなります。 肩を回すとゴリゴリと音がしたり、普段から肩に強いこわばりを感じている方は、 あまりムリをせずに、呼吸と一緒にやさしく回してあげましょう。 また、肩 […]
2020年9月27日 / 最終更新日時 : 2020年9月27日 イルチブレインヨガ 大宮スタジオ ブログ【大宮 ヨガ 若々しい秘訣】突然ですが、こちらの女性おいくつに見えますか? イルチブレインヨガ この方はなんと〇暦!!! そして、体脂肪が 30%以上→20%に! その秘訣は? 体験予約受付中! イルチブレインヨガ大宮スタジオ 048-644-5400
2020年9月26日 / 最終更新日時 : 2020年9月25日 イルチブレインヨガ 大宮スタジオ ブログ【大宮 ヨガ 腸活性化】腸運動の効果と健康の原理 腸運動には、様々なメリットがあります。体・脳・心のバランスを整えることができ、「便秘」「冷え」「免疫力低下」といったトラブルの改善効果が期待できます。 ■ 血流の改善 内臓には、体全体に流れる血液の3分の2が集まっていま […]