天門とは頭頂部を指し、天と通じる門という意味です。 天門瞑想は、この天門にモノを乗せて行う瞑想です。 頭の上に、本などの少し重みのあるもので落としても危なくないものを乗せます。 そして、頭の上に乗っているモノの重みを感じ […]

ブレイントレーナーに習うブレイン体操、「丹田たたき」です。 動画を見ながら一緒にやってみましょう！ 体験レッスン受付中！ スタジオレッスンもオンラインレッスンもOK！ スタジオでは、換気、消毒、人数制限を設けて完全予約制 […]

現代人の免疫力を下げる原因の一つは、過度のストレスだと言われています。ストレスがたまったり、続いたりすると、交感神経が興奮して、血液中に顆粒球（かりゅうきゅう）が必要以上に増えるそうです。すると、体内の有益な細胞まで破壊 […]

■「働き女子」の体力低下 働き盛りの女性の運動不足が顕著になってきています。スポーツ庁が2016年10月に発表した「体力・運動能力調査」によると、30代の女性は体力が低下する傾向が見られ、30代後半の女性の運動能力は60 […]

車を動かすにはエンジンが必要です。エンジンが弱いとすぐに故障してしまいます。エンジンの手入れをきちっとしておけば、車体が傷んできても走りつづけられます。 また、事故などで車が動かなくなったときは修理に出しますが、エンジン […]

筋力のない方でもラクに取り組める下腹部と脚を鍛えるエクササイズです。 脚力が低下すると、疲れやすくなったり、物事がおっくうになったりして、生活にも影響が出ます。 筋力は何歳になっても鍛えられるものです。なるべく早いうちか […]

ウエストやお腹まわりのダイエットとして、誰もがまっさきに思いつくのが筋トレ。でも、その前に見直したいのが呼吸と姿勢です。 呼吸が浅いと、腹筋や背筋を鍛える筋トレをがんばっても、つくべき位置に筋肉がつきません。深い呼吸は、 […]

イルチブレインヨガの「つま先たたき」。 座った状態や仰向けでのつま先たたきは、何度がご紹介していますが、実はイスに座ったままでもできるんです！ つま先たたきのポイントのひとつは、股関節がほぐれること。 股関節が詰まってい […]