今年も全国各地で熱帯夜が続いています。多くの方が、寝苦しい、寝つきが悪くなった、眠りが浅くなった、といったことを感じていらっしゃることでしょう。 これは実は、テレワークや外出自粛などにより体を動かす機会が減っていることも […]

肩甲骨の周りには、たくさんの筋肉があります。基本的には固定されておらず、様々な骨や筋肉と接して連動しているという、とても複雑な部位になっています。そのため、本来はとても自由に動けるのですが、肩甲骨周りの筋肉が硬くなってし […]

願いを叶える引き寄せの法則で、あなたもコロナ太りをコントロールできるようになる！「CHANGE」上映会＆ブレイン体操・ブレイン瞑想体験セミナー 2020年、私たちの暮らしは大きく変わってしまいました。それにより平均的に活 […]

★イルチブレインヨガ　ダイエット体験談★ 約１か月半で、体重10キロ減、ウエストマイナス13センチ！ 体重　８０キロ→７０キロ ウエスト　１００センチ→８７センチ 最近、本気でトレーニングするようになってダイエットに成功 […]

体にねじりを加えると血流がスムーズになると言われています。体の硬くなっている部分が刺激され、筋肉が柔らかくなるからです。血流が良くなると、栄養分が十分に運ばれるようになり、老廃物の排出も促されます。 また、体を深くねじる […]

願いを叶える引き寄せの法則で、あなたもコロナ太りをコントロールできるようになる！「CHANGE」上映会＆ブレイン体操・ブレイン瞑想体験セミナー 2020年、私たちの暮らしは大きく変わってしまいました。それにより平均的に活 […]

イルチブレインヨガのふりふりダイエットの中から「みぞおちふりふり」を紹介します。腕を肩の高さに持ち上げて、みぞおちをふるエクササイズです。二の腕やわき腹のシェイプ、食欲のコントロールに役立ちます。 わき腹を引き締めるため […]

イルチブレインヨガの任脈ほぐしは、文字通り任脈をほぐす体操です。胸の真ん中を通る経絡、任脈を刺激することにより、胸にたまっていたエネルギーが抜けてすっきりした気分になります。 胸郭を取り巻く横隔膜などの筋肉もほぐれ、新鮮 […]

脚の筋力が衰えると、生活の質がぐんと下がります。立ったり座ったりするのが大変になり、階段の上り下りもつらくなります。 また、股関節の可動域も大切です。股関節がやわらかいと可動域が広がります。股関節が動きにくいと、体のバラ […]

皿まわしエクササイズは、手首、ひじ、肩、股関節、ひざ、足首の関節を動かす全身運動です。 同じ動きを何度も繰り返すことによって関節とその周りの筋肉やじん帯が刺激され、だんだんスムーズに動くようになります。それによって滞って […]