【大宮 ヨガ】体のだるさを吹き飛ばすブレイン体操

午後になると体が重くて肩が凝り、みぞおち辺りが重く感じることがあります。 1日のほとんどを動かずに座ってばかりだと、家に帰って、すぐに横になりたいと思うほど疲れてしまいます。 体を動かすことが嫌いな人に元気な人はいません。

健康のために運動すると決めても続けるのは難しいことです。そのためには、日常生活で動く習慣を増やしてみましょう。 体を動かしてエネルギーを感じる楽しみが分かるようになれば、もっと心豊かで穏やかになります。軽い動作でも体を元気にすることができます。

わき腹のばし

1. 両手を組み、上に伸ばします。
2. 息を吸って上体を左に倒し、しばらく止めます。
3. 息を吐きながら戻します。
4. 右側も同様に行ないます。 左右 3回ずつ繰り返します。

【ポイント】両手を上げる時は胸を突き出して背すじを伸ばし、丹田に力を入れます。 腕を伸ばしながら背伸びするようにひじを充分に伸ばします。 上体を横に曲げる時は腰の筋肉を充分伸ばします。

【効果】右側に曲げる時には脾臓と胃を刺激し、左側に曲げる時は肝臓と胆のうを刺激します。食欲がない時、全身がだるい時、腰やわき腹を引き締めたいときに効果的です。

出典: ブレインメディア