【大宮　ヨガ　Youtube 】１日の終わりにストレッチで疲れをほぐす習慣をつけよう！イルチブレインヨガのブレイン体操「ひき臼まわし」

夜寝る前にストレッチをすると、翌日の体が違うと言われます。１日の終わりにストレッチで疲れをほぐす習慣をつけませんか？

イルチブレインヨガの「ひき臼まわし」は、開脚した状態で上半身を円を描くように回していくストレッチです。ひき臼まわしで、ふくらはぎ、太もも、股関節、腰、脇、肩、腕を感じながら、呼吸とともにゆっくり伸ばしてみましょう。

足を広げるのは、自分のできる範囲で大丈夫です。ムリに広げすぎないように注意しましょう。ひき臼まわしでは、上体を倒して回していくことにより体の重みでほぐれていきます。１日の終わりにストレッチで体と心をほぐし、翌朝すっきりと目覚めましょう。