腸は第二の脳、丹田を鍛えて免疫力アップ 健康な生活を送るポイントは免疫力、すなわち体を病気から守る力をアップさせること。それには、腸の健康が大きく影響します。腸は約１億個の神経細胞を持つ内臓器官で、もっとも大きな免疫系を […]

消化不良の改善を促すイルチブレインヨガの「上体ねじり」のエクササイズを紹介します。 日本人の場合、そのストレスが胃にあらわれる人が多く、消化不良のトラブルが増えます。とくに細かい神経を使う仕事をしていると、胃が痛みやすい […]

寒さが厳しい季節になりました。ベッドに入ってもソックスをぬぐことができない、なんて人も多いはず。冬の健康のトラブルは、ほとんどが冷えによるものです。イルチブレインヨガで血液の流れをスムーズにして、冷えに強い体をつくりまし […]

緊張した体と心をリラックスして ストレスや心配、不安のような感情的なエネルギーを浄化するのに 役立つ中脘呼吸体操です。 ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ トレーニング […]

普段、感情を抑え込んでいると 息苦しくなって ため息が出ます。 今日は息苦しさを和らげる 任脈ほぐしをやってみましょう。 ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ トレーニン […]

世界的なウイルスの大流行により、私たちの生活はこの一年半で、大きく変化しました。 その中にはいい変化もあり、健康や免疫力に関する関心はとても高まっています。 しかし、実際に日常生活において、いい変化が習慣となり、 実際に […]

あなたはどんなときに笑いますか？ ほとんどの人は おもしろいことがあれば笑うでしょう。 でも、笑えることがなくても ただ笑うこともできます。 笑えば脳が目覚めて、 気持ちもすぐに明るくなります。 楽な姿勢で座り 明るい表 […]

山奥の池のほとりで録音した雨の音 瞑想やヨガのお供にご利用ください。   ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ トレーニングはじめてみませんか？ 会場名：イルチ […]

本日は、【１分ヨガ】として 脳のリラックス、強化にオススメの、脳トレ体操 ご紹介します♪ ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ トレーニングはじめてみませんか？ 会場名： […]

外部から絶え間なく入ってくる情報を追いかけていると 脳が休めず疲れてしまいます。 今日は疲れたときにエネルギーを充電する 呼吸瞑想をやってみましょう。 ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ […]