背骨の一番下の「腰椎」（ようつい）をやわらかくして、腰痛の予防へとつなげるイルチブレインヨガのストレッチを紹介します。 私たちの背骨は、１本の棒のようなものではなく、２４個の短い骨が積み重なってできています。このうち、一 […]

くびれたボディラインを手に入れたい、でもきつい運動は苦手。そんな人にぴったりのエクササイズを紹介します。イルチブレインヨガの「腕を伸ばして上体を曲げる」ストレッチです。わき腹を伸ばすだけでキレイになれます！ 運動をしてい […]

みなさんはふだん、腸のリズムを意識していますか？ 私たちの体には「体内時計」があり、各器官は朝から夜まで、その時計のリズムにあわせた活動をしていますが、腸も例外ではありません。 腸がもっとも活発に動くのは、朝起きたときだ […]

いろいろなダイエットを試しても痩せられないのは、脳の中の“ストレス”が原因かも。脳は食欲をコントロールする大事なところ。超ビギナーの方でも簡単にできるイルチブレインヨガの瞑想やプチ体操（１分運動）で、ストレスを解消し、今 […]

東洋医学では、腸をほぐすことは、便秘解消や疲労回復に効果的だとされます。イルチブレインヨガの腸をほぐすファルゴンは、自宅で簡単にできるヒーリング法です。 腸の状態の良し悪しで健康が大きく左右されることは、もはや常識になっ […]

■春に目立つ！お腹まわりの脂肪 春の訪れとともに、気になるのが、お腹まわりの脂肪。ウエストまわりについた脂肪は、冬は厚着で隠れていても、春になるとしっかりと目立つようになります。お腹まわりに脂肪がつきやすいのは、ふだんあ […]

創造とは 自分らしさを発揮することです。 周りの価値観や 世間の情報に流されるのでなく “私流”のオリジナルな道を 進むことです。 健康も、仕事も、人間関係も この「創造」が 成功のキーワードになると言われます。 家とい […]

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ トレーニングはじめてみませんか？ 会場名：イルチブレインヨガ大宮スタジオ 会場住所：さいたま市大宮区大門町 2-109大越ビル５階 参加費：1,000円 問合せ […]

みなさんは普段 自分の体からの「サイン」に 気づくことができていますか？ 私たちの脳の中にある「脳幹」には 生まれつき自然治癒力が 備わっていると言われています。 その力がしっかりと発揮されていれば 体の不調のサインを早 […]

人生には入社、転職、退職、結婚、離別など、いろいろな転機があります。ストレスはそんな時に訪れることが多いです。日常のストレスを和らげ、メンタルをタフに保つには、いろいろなことに興味をわかせ、好奇心の抱きながら自分の世界を […]