くびれたボディラインを手に入れたい、でもきつい運動は苦手。そんな人にぴったりのエクササイズを紹介します。イルチブレインヨガの「腕を伸ばして上体を曲げる」ストレッチです。わき腹を伸ばすだけでキレイになれます！ 運動をしてい […]

みなさんはふだん、腸のリズムを意識していますか？ 私たちの体には「体内時計」があり、各器官は朝から夜まで、その時計のリズムにあわせた活動をしていますが、腸も例外ではありません。 腸がもっとも活発に動くのは、朝起きたときだ […]

いろいろなダイエットを試しても痩せられないのは、脳の中の“ストレス”が原因かも。脳は食欲をコントロールする大事なところ。超ビギナーの方でも簡単にできるイルチブレインヨガの瞑想やプチ体操（１分運動）で、ストレスを解消し、今 […]

東洋医学では、腸をほぐすことは、便秘解消や疲労回復に効果的だとされます。イルチブレインヨガの腸をほぐすファルゴンは、自宅で簡単にできるヒーリング法です。 腸の状態の良し悪しで健康が大きく左右されることは、もはや常識になっ […]

■春に目立つ！お腹まわりの脂肪 春の訪れとともに、気になるのが、お腹まわりの脂肪。ウエストまわりについた脂肪は、冬は厚着で隠れていても、春になるとしっかりと目立つようになります。お腹まわりに脂肪がつきやすいのは、ふだんあ […]

創造とは 自分らしさを発揮することです。 周りの価値観や 世間の情報に流されるのでなく “私流”のオリジナルな道を 進むことです。 健康も、仕事も、人間関係も この「創造」が 成功のキーワードになると言われます。 家とい […]

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ トレーニングはじめてみませんか？ 会場名：イルチブレインヨガ大宮スタジオ 会場住所：さいたま市大宮区大門町 2-109大越ビル５階 参加費：1,000円 問合せ […]

みなさんは普段 自分の体からの「サイン」に 気づくことができていますか？ 私たちの脳の中にある「脳幹」には 生まれつき自然治癒力が 備わっていると言われています。 その力がしっかりと発揮されていれば 体の不調のサインを早 […]

人生には入社、転職、退職、結婚、離別など、いろいろな転機があります。ストレスはそんな時に訪れることが多いです。日常のストレスを和らげ、メンタルをタフに保つには、いろいろなことに興味をわかせ、好奇心の抱きながら自分の世界を […]

インストラクターに習うブレイン体操、「股関節を鍛える片足前屈」です。 動画を見ながら一緒にやってみましょう！ ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ トレーニングはじめてみませんか？ 会場名：イルチブ […]