下半身強化と体幹強化が同時にできるイルチブレインヨガのブレイン体操「手首を押して片足立ち」をご紹介します。 年齢とともに、だんだん体が思うように動かなくなったと思っていらっしゃる方も多いでしょう。何かにつまずいたりしたと […]

夏になると、お腹のたるみが気になりますよね。とくに、わき腹はふだんの生活の中で伸ばす機会がほとんどありません。わき腹がスッキリしてくれば、ボディラインの印象はガラリと変わりますよ。 ダイエットの基本は、筋肉をほぐすこと。 […]

肩や肩甲骨、背中もほぐれるイルチブレインヨガのブレイン体操「拍手」をご紹介します。 イルチブレインヨガの「拍手」は、顔の前、頭の後ろ、腰の３か所で手を叩きます。これを１セットとし、繰り返し拍手をするので肩の関節や肩甲骨を […]

気力が充実して新しい目標ができた（60代） イルチブレインヨガに入会して4回レッスンを受けました。今のところ感じた変化は、「お腹が空く」という感覚が出てきたことです。 年をとるにつれて食欲がなくなったなあ、と感じていまし […]

現代人にとって、わき腹は脂肪がつきやすい場所だと言われます。それは、現代人が体を「ねじる」という動作をあまりしなくなったからだそうです。日常的に体をひねらなくなったことで、ねじるための筋肉が硬くなりがちです。 イルチブレ […]

「基礎代謝」は、ダイエットで決して忘れてはいけないキーポイントです。基礎代謝が活発だと、とくに運動をしなくても体が勝手に脂肪燃焼してくれるため、ダイエットにはもってこいです。 実は、基礎代謝は、腸と深い関係があります。 […]

最近、太ってますます体型が崩れてきた…。それは太ったからだけではないかもしれません。見た目を大きく左右する要因のひとつに「姿勢」があります。姿勢がよくなるストレッチ「かかとを持って上体そらし」をご紹介します。 かかとを持 […]

ムリなくスッキリ！　ふりふりダイエット！！ たった1日10分でメリハリボディを手に入れる ダイエットを成功させるためには、気の流れを整えることが第一です。そして、体を動かすことで気持ちをリラックスさせ、ストレスをなくして […]

イルチブレインヨガのトレーニングを始めて一番の変化はイライラしなくなったことです。仕事が忙しくて、ついイラついてしまうことが多かったんですけど、気がついたら気持ちがいつも穏やかになっていました。 不思議なことに、以前は毎 […]

股関節の柔軟性は健康のバロメーター！ 股関節が硬いと上半身と下半身のエネルギーの循環が滞りやすくなり、下半身にエネルギーが届きにくくなることも。 開脚ストレッチ「ひき臼まわし」は脚から骨盤のラインをほぐすことができる柔軟 […]