2020年11月27日 / 最終更新日時 : 2020年11月26日 イルチブレインヨガ 大宮スタジオ ブログ【大宮 ヨガ 体操】快眠のためのわき腹伸ばし 睡眠は体と心の疲れを癒す特効薬です。熟睡のためには体と心を弛緩させることが重要です。硬くなっている筋肉をほぐし、眠りを邪魔する雑念も取り払ってしまいましょう。 今回ご紹介する体操を寝る前に行うと、とてもリラックスできます […]
2020年11月26日 / 最終更新日時 : 2020年11月25日 イルチブレインヨガ 大宮スタジオ ブログ【大宮 ヨガ youtube】健康管理のためのセルフケア1~ 手で行うへそヒーリング ブレイン体操、「手で行うへそヒーリング」です。 動画を見ながら一緒にやってみましょう! …………………………………………………………………………………………… 話題の「腸活」ヨガはじめませんか? 会場名:イルチブレインヨ […]
2020年11月25日 / 最終更新日時 : 2020年11月24日 イルチブレインヨガ 大宮スタジオ ブログ【大宮 ヨガ リウマチ】「皿まわし&つま先たたき」で、関節を元気に! リウマチに悩まされながらも、イルチブレインヨガの皿まわしで関節の動きが改善できたという60代の女性の声を紹介します。 ■■ イルチブレインヨガの皿まわし体験談 ■■ 「動きが悪かった関節がほぐれた」 60代 女性 皿まわ […]
2020年11月24日 / 最終更新日時 : 2020年11月23日 イルチブレインヨガ 大宮スタジオ ブログ【大宮 ヨガ おすすめ運動】腎臓を強くするイルチブレインヨガのブレイン体操 イルチブレインヨガのブレイン体操は内臓にも効果があるとされる動作がたくさんあります。このうち、腎臓に良いのが、天地を押すポーズです。 事務仕事をする人は、腎臓が弱くなりがちです。腎臓に異常があるとお腹が出てきて、ふくらは […]
2020年11月23日 / 最終更新日時 : 2020年11月22日 イルチブレインヨガ 大宮スタジオ ブログ【大宮 ヨガ おすすめ運動】「6大関節」をほぐし、疲労回復の効果を味わおう! 6大関節をほぐして、疲労を回復するイルチブレインヨガの体操を紹介します。これは、誰にでも簡単にできる効果的なエクササイズです。 人間の体は、206個もの骨が集まって体形が維持されています。それらは、互いに結びつき、体の動 […]
2020年11月22日 / 最終更新日時 : 2020年11月21日 イルチブレインヨガ 大宮スタジオ ブログ【大宮 ヨガ おすすめ運動】身体が硬くなったと感じたときは「前屈」! お尻という場所は 一見すると柔らかそうですが 実は硬くなりやすいです。 とくにデスクワークなどで 座る時間が長い人は要注意です。 座ることでお尻の組織が圧迫されます。 圧迫されることで 血行が悪化しやすくなります。 お尻 […]
2020年11月21日 / 最終更新日時 : 2020年11月21日 イルチブレインヨガ 大宮スタジオ ブログ【大宮 ヨガ youtube】最近疲れ気味かもというときはこれ! 「足三里たたき」とは、足三里(あしさんり)というツボを叩いて刺激する健康法です! 足三里は、ひざのお皿の外側から、手の指4本分ほど下がったところにあります。 押さえるとピリピリと痛気持ち良い箇所です。その部分をこぶしでた […]
2020年11月20日 / 最終更新日時 : 2020年11月19日 イルチブレインヨガ 大宮スタジオ ブログ【大宮 ヨガ youtube】背中がほぐれるでんぐり返り ふだんの体力づくりにおいて ついつい見落としてしまいがちなのが 「背中」。 背中を刺激することは 健康にとってたいへん意義深いことです。 背中を通る背骨は 姿勢を支える屋台骨。 背中をまっすぐ伸ばすクセを つけることで姿 […]
2020年11月19日 / 最終更新日時 : 2020年11月18日 イルチブレインヨガ 大宮スタジオ ブログ【大宮 ヨガ むくみ】毛管運動で記憶力や集中力をアップ イルチブレインヨガの「毛管運動」トレーニングを紹介いたします。寝ころがって手足をブルブル振るエクササイズです。とても簡単ですので、ぜひトライしてみてください! イルチブレインヨガの毛管運動の目的は、体の中心である「丹田」 […]
2020年11月18日 / 最終更新日時 : 2020年11月17日 イルチブレインヨガ 大宮スタジオ ブログ【大宮 ヨガ 呼吸 ストレス】「吸う」と「吐く」のバランス 頭が切れ、弁も立つ人は、ともすると会話の場面でも一人でどんどん話を進めてしまうことがあります。一見雄弁ですが、聞くことを忘れてしまっているため、コミュニケーションが成立しづらくなります。 一方、それとは正反対に「話すのは […]