睡眠は体と心の疲れを癒す特効薬です。熟睡のためには体と心を弛緩させることが重要です。硬くなっている筋肉をほぐし、眠りを邪魔する雑念も取り払ってしまいましょう。 今回ご紹介する体操を寝る前に行うと、とてもリラックスできます […]

ブレイン体操、「手で行うへそヒーリング」です。 動画を見ながら一緒にやってみましょう！ …………………………………………………………………………………………… 話題の「腸活」ヨガはじめませんか？ 会場名：イルチブレインヨ […]

リウマチに悩まされながらも、イルチブレインヨガの皿まわしで関節の動きが改善できたという60代の女性の声を紹介します。 ■■　イルチブレインヨガの皿まわし体験談　■■ 「動きが悪かった関節がほぐれた」 60代　女性 皿まわ […]

イルチブレインヨガのブレイン体操は内臓にも効果があるとされる動作がたくさんあります。このうち、腎臓に良いのが、天地を押すポーズです。 事務仕事をする人は、腎臓が弱くなりがちです。腎臓に異常があるとお腹が出てきて、ふくらは […]

６大関節をほぐして、疲労を回復するイルチブレインヨガの体操を紹介します。これは、誰にでも簡単にできる効果的なエクササイズです。 人間の体は、２０６個もの骨が集まって体形が維持されています。それらは、互いに結びつき、体の動 […]

お尻という場所は 一見すると柔らかそうですが 実は硬くなりやすいです。 とくにデスクワークなどで 座る時間が長い人は要注意です。 座ることでお尻の組織が圧迫されます。 圧迫されることで 血行が悪化しやすくなります。 お尻 […]

「足三里たたき」とは、足三里（あしさんり）というツボを叩いて刺激する健康法です！ 足三里は、ひざのお皿の外側から、手の指４本分ほど下がったところにあります。 押さえるとピリピリと痛気持ち良い箇所です。その部分をこぶしでた […]

ふだんの体力づくりにおいて ついつい見落としてしまいがちなのが 「背中」。 背中を刺激することは 健康にとってたいへん意義深いことです。 背中を通る背骨は 姿勢を支える屋台骨。 背中をまっすぐ伸ばすクセを つけることで姿 […]

イルチブレインヨガの「毛管運動」トレーニングを紹介いたします。寝ころがって手足をブルブル振るエクササイズです。とても簡単ですので、ぜひトライしてみてください！ イルチブレインヨガの毛管運動の目的は、体の中心である「丹田」 […]

頭が切れ、弁も立つ人は、ともすると会話の場面でも一人でどんどん話を進めてしまうことがあります。一見雄弁ですが、聞くことを忘れてしまっているため、コミュニケーションが成立しづらくなります。 一方、それとは正反対に「話すのは […]