集中力は 筋肉と同じように 適切な訓練をすれば強化できます。 集中力とは言わば心の筋力です。 意識的に集中力を強化するためのトレーニングは 筋トレの多くがそうであるように たいへんシンプルなものです。 体を動かしながら […]

肩や肩甲骨、背中もほぐれるイルチブレインヨガのブレイン体操「拍手」をご紹介します。 イルチブレインヨガの「拍手」は、顔の前、頭の後ろ、腰の３か所で手を叩きます。これを１セットとし、繰り返し拍手をするので肩の関節や肩甲骨を […]

日本に住む人たちの多くが農業に従事していたころは、さまざまな農作業によって必然的に体が鍛えられてきました。また、家電製品や車がなかった時代は、家事をこなしたり、行きたいところまで歩いて行ったりすることが、体力を要する行為 […]

2年前にボディ＆ブレインヨガに出会いました。 ヒーリングライフはボディ＆ブレインヨガでよく使いますが、 仕事でもよく使用します。この道具を見ると最初は、 非対称的で変な形だなと思いました。 しかし使い続けるとリラックスや […]

イルチブレインヨガのトレーニングの中で、だるさを解消させ、眠気を覚ます効果があるのが、お腹で呼吸をする呼吸法。イルチブレインヨガの基本動作の一つです。 お腹で息を大きく吸って、しばらく止めた後、ゆっくり吐き出します。お腹 […]

ブレイン体操は、気血循環を良くし、慢性疲労を解消するのに役立ちます。気血循環とは、気エネルギーと血液の循環のこと。ブレイン体操で気血循環をスムーズにすることは、成人病（生活習慣病）の予防にもつながります。 成人病の多くは […]

体験談をご紹介致します。 イルチブレインヨガで得たことは、自分自身を変える方法が分かったことです。自分に関心を持ち、行動や感情を観察し、それをふまえてより良い方向に導けるようになりました。人生をどのように設計すればいいか […]

「考える」「感じる」「行動する」といった私たちの行為は、すべて脳の情報によって引き起こされています。イルチブレインヨガでは、脳の情報処理のパターンを変えることで、新しい習慣を創造していきます。 人間の脳の機能を考えるうえ […]

筋力の弱い人が地震や火事などのときに 思いがけない力を発揮し、 重い荷物を運びだすことがあります。 一般の人が堪えられそうもない難局に直面して 信じられないような英知を出し、 よくこれが突破できたな、 と思うような実話も […]

私たち現代人は、体の側面を伸ばす機会が少ないです。 ストレッチをするときも、 前屈や後屈が中心になりがちで、「体側」が忘れられやすいです。 体側を伸ばすと、骨盤を整えることができます。 ふだんの行動やしぐさの癖の影響で、 […]