なんとなく肩がこる。重い荷物を持ったわけでもないのに、首筋が重い――。 さまざまな業務のパソコン化が進むにつれて、肩こりに悩む人は一段と増えているようです。 通常、肩こりは首すじや肩の筋肉が疲労するために起きるとされます […]

イルチブレインヨガの人気エクササイズの一つ、脳波振動。頭や体をゆらゆらと揺らすシンプルな動きで、ストレスを解消して脳を目覚めさせることができます。職場や学校で集中力が落ちたり、疲れがたまったりしたときにも、手軽にできます […]

腸は第二の脳、丹田を鍛えて免疫力アップ 健康な生活を送るポイントは免疫力、すなわち体を病気から守る力をアップさせること。それには、腸の健康が大きく影響します。腸は約１億個の神経細胞を持つ内臓器官で、もっとも大きな免疫系を […]

大きく肩を回すと肩甲骨がほぐれて肩の可動域が広がり、姿勢もよくなります。 肩を回すとゴリゴリと音がしたり、普段から肩に強いこわばりを感じている方は、 あまりムリをせずに、呼吸と一緒にやさしく回してあげましょう。 また、肩 […]

 考えがまとまらないときは これが効果バツグン！ イルチブレインヨガのブレイン瞑想 「天門瞑想」をやってみましょう。 天門瞑想は 集中力アップと脳活性化のための 超カンタン瞑想法です。 ～～～～ トレーニングはじめてみま […]

イルチブレインヨガでは、快適に眠るのにたいへん効果的なブレイン体操を指導しています。 疲れているのに、眠いのに、なかなか眠れない……そんな夜におススメなのが、イルチブレインヨガの「幸せな眠りのための１０の法則」。睡眠の質 […]

肩こりの原因の一つは、「力みすぎ」にあります。ストレスや緊張によって肩につい力が入りっぱなしになり、それが筋肉の硬直化へとつながります。イルチブレインヨガの「ひじを後ろに引っ張るストレッチ」で、肩と心の緊張をほぐしてあげ […]

～～～～ トレーニングはじめてみませんか？ 会場名：イルチブレインヨガ大宮スタジオ 会場住所：さいたま市大宮区大門町 2-109大越ビル５階 参加費：1,000円 問合せ電話：048-644-5400 トレーナー：高山 […]

雨続きで、気分も体もすっきりしないな～ というときに、やってみましょう。 「ねじる」という動作により 体内の血液と気エネルギーが 全身にめぐり始めます。 ～～～～ トレーニングはじめてみませんか？ 会場名：イルチブレイン […]

呼吸瞑想は、自分の内側に「幸せ」を見つけるためのトレーニングです。 * * * 元気に幸せに暮したい――人々は昔から、そう願い生きてきました。 幸福とは、体が健康で、かつ、自己実現が保障され、心が満たされていること。この […]