～～～～ トレーニングはじめてみませんか？ 会場名：イルチブレインヨガ大宮スタジオ 会場住所：さいたま市大宮区大門町 2-109大越ビル５階 参加費：1,000円 問合せ電話：048-644-5400 トレーナー：高山 […]

現代人の免疫力を下げる原因の一つは、過度のストレスだと言われています。ストレスがたまったり、続いたりすると、交感神経が興奮して、血液中に顆粒球（かりゅうきゅう）が必要以上に増えるそうです。すると、体内の有益な細胞まで破壊 […]

健康寿命を短くする主犯の一つとされるロコモ。ロコモとは「ロコモティブシンドローム」の略で、歩く、立つなどの基本的な動作に支障が出ることです。 日本には、ロコモ予備軍の人が、推定4700万人くらいいるとされます。国民の3人 […]

「なんだか頭がぼんやりする」「目が疲れて集中できない」……。こんな経験、誰にでもありますよね。何時間もパソコンの前で仕事をする人や、車の運転で目を酷使する人など、集中力が途切れた時に、ぜひおススメしたいのが、「こめかみマ […]

私たち人類の進化の歴史のなかでも、最も古くからある脳だとされる「脳幹」（のうかん）。脳幹は、脳の神経中枢部であり、呼吸や血液の循環、体温調節など、生きていくうえで不可欠な機能を司っています。この「脳幹」に働きかけることに […]

立ちっぱなしや座りっぱなしなど、長時間同じ姿勢でいると、足がむくんだりだるさを感じたりします。それはずっと同じ姿勢でいることによって、筋肉がこわばり、血行が悪くなるからです。他にも運動不足や水分・塩分の取りすぎ、睡眠不足 […]

便秘に悩む若い女性は、「3人に1人」とも「2人に1人」とも言われています。 その多くは、とくに病気でもないのに慢性的にお通じが不十分になっているとか。   現代人の便秘の原因の一つとされるのが、運動不足です。 […]

午後になると体が重くて肩が凝り、みぞおち辺りが重く感じることがあります。 1日のほとんどを動かずに座ってばかりだと、家に帰って、すぐに横になりたいと思うほど疲れてしまいます。 体を動かすことが嫌いな人に元気な人はいません […]

 肩を伸ばして肩こり解消へ イルチブレインヨガのネコのポーズ   同じパソコンのデスクワークをしていても、肩こりに悩む人と、そうでない人がいます。 肩こりに悩む人の共通点はいくつかありますが、そのうちの一つが、 […]

心と体を整え、集中力を高めるための生活術として世界的に人気が高まっている瞑想。気持ちも生活も“リスタート”しやすくなる春に、「瞑想習慣」を始めてみませんか？ ■情報過多 ネット時代を生きる私たち現代人のもとには、休む間も […]