●日時：9月13日(日)14時(約90分) ●参加費：会員無料、一般1000円 ●参加予約はこちら https://online.ilchibrainyoga.com/seminar0913/ これまでになく適応力を求め […]

筋肉が多く集まっている下半身を鍛えると、うれしいことがたくさん。脚の筋肉を鍛えると、エネルギーが効率よく燃焼され、脂肪もつきにくくなります。また、脚の筋肉には、血液を心臓に戻すポンプの役割があります。下半身を強化すると、 […]

今こそ人生を見つめ直そう！ほんとうの価値に気づく瞑想体験 ポップコーンが食べられないくらい泣ける大人のアニメ上映＆瞑想ワークショップ これまでになく適応力を求められる時代。変化に適応するためには、自分自身について深く理解 […]

イルチブレインヨガのベーシックなエクササイズのひとつ、「丹田たたき」をご紹介します。下腹にある丹田を強化すると、エネルギー循環がスムーズになります。 複雑な人間関係やあふれる情報の中にいると、自分自身の中心がわからなくな […]

美腸トレ、始めてみませんか？腸をセルフヒーリングして血液循環を促し腸の状態がよくなる、体と心と脳の健康法をご紹介します。 イルチブレインヨガの腸運動は、お腹を膨らませたりへこませたりするだけの簡単なブレイン体操です。定期 […]

下半身痩せのカギを握っているのは、股関節です。 股関節は、胴体と脚のつなぎ目、上半身と下半身をつなぐ部分です。股関節が硬くなると下半身の血液やリンパが上半身へと戻りにくくなり、むくみなどにつながります。 また、股関節まわ […]

ボッコリお腹を解消し、くびれのあるウエストをつくるうえでぜひ注目したいのが、お腹の内側の筋肉、すなわち、インナーマッスル（深層筋）です。筋肉は体の内側から何層にも重なってできていて、いちばん深い部分にあるのが、このインナ […]

以前から推奨されてはいたものの、なかなか進んでいなかったテレワーク。新型コロナの影響で環境も整わないまま強制的に始めたけれど、それも今では慣れてきたという方も多いのではないでしょうか。 在宅ワークには様々なメリットがあり […]

引き寄せのカギは脳にある！ あなたはどんな自分になりたいですか？ 自分なりには頑張っているけれど思うように結果が現れなかったり、ひとりでは「ああ、もうムリ！」と思うようなとき、もう一歩踏み出せるようにイルチブレインヨガが […]

体と心は互いにつながっています。緊張したり意欲がわかないときは考えを変えるより、力の入っている体をほぐしてエネルギー状態を変えるほうが効果的です。体をほぐしてあげると、心はリラックスします。そうすれば、気持ちも前向きにな […]