体の健康には、下腹にある丹田が強くなることが必要です。下腹が冷たくなると胃腸の調子が悪くなります。腸が硬くなり、下腹を触ると痛みを感じることもあります。また便秘になったり、手足が冷えたりします。丹田を強化すると、エネルギ […]

  よく眠ったあとのすがすがしい 充実した、ここちよい気持ちは格別です。   それは健康のシンボルでもあり また健康な一日の出発点でもあります。    しかし、毎朝こういう すがすがしい目覚めに恵まれ […]

これからの季節は 暑さで体力を消耗しやすくなります。 食事（栄養）や睡眠に加え 運動が大事です。 本格的に暑くなり始める前に 手軽にできる運動習慣をつけておきましょう。 部屋を涼しくして室内でできることをしたり 朝晩の涼 […]

デスクワークで長時間座っていたり、運動不足が続いたりしていると、股関節が硬くなりがちです。 股関節が硬いと、体全体にさまざまなデメリットがあると言われます。まず、股関節の上にある骨盤がゆがみやすくなります。骨盤がゆがむと […]

ブレイン体操は、気血循環を良くし、慢性疲労を解消するのに役立ちます。気血循環とは、気エネルギーと血液の循環のこと。ブレイン体操で気血循環をスムーズにすることは、成人病（生活習慣病）の予防にもつながります。 成人病の多くは […]

みなさんは、ご自分の体とどれだけ近いですか？体と脳が離れてしまっていませんか？イルチブレインヨガで体と脳の距離を縮めましょう！ 私たちの脳と体は本来一体のものです。食べて、飲んで、考えたことは、すべての脳に記録されており […]

足のファルゴンは、頭痛や疲労回復に効果があります。だれでも簡単にでき、全身をリラックスさせることができます。 足には、気エネルギーの通り道である「経絡」（けいらく）が集中しています。経絡を刺激することで、体の様々な症状の […]

体の中で最も大きな筋肉「大殿筋」を動かして代謝アップにもなる「足を後ろに蹴り上げる」体操はいかがでしょうか？ 「大殿筋」を鍛えることで、ヒップアップになり、高い位置にヒップがあると下半身も上半身も引き締まった印象になり全 […]

身体のあちこちが痛くて病院にいったら、「ストレス性のもの」という返事だけが返ってくることがある。 このように過度なストレスを受けると身体に異常が現れる。 少しの食事でもお腹が張ったり、食後に胃がもたれたり、ガスが溜まって […]

ミドルエイジになると気になりだすのが、脚まわりの脂肪です。食事制限などに取り組んでも、脚痩せはなかなか成果が出ないという声もよく聞かれます。   太もものダイエット成功のカギを握るのが、不要な老廃物をスムーズに […]