【大宮 ヨガ おすすめ運動】身体が硬くなったと感じたときは「前屈」！
お尻という場所は
一見すると柔らかそうですが
実は硬くなりやすいです。
とくにデスクワークなどで
座る時間が長い人は要注意です。
座ることでお尻の組織が圧迫されます。
圧迫されることで
血行が悪化しやすくなります。
お尻の筋肉が硬いと
お尻の下の股関節や
上の腰に悪影響が出がちです。
股関節の可動域が狭くなったり
腰に負担がかかりやすくなったりします。
例えば、
お尻の内側にある
「梨状筋」（りじょうきん）。
大殿筋や中殿筋と
重なっている筋肉です。
デスクワークや
座りっぱなしが多いと
固くなったり、弱くなったりして
骨盤周囲のトラブルの原因となります。
「前屈」で
しっかりほぐしていきましょう。
ハムストリングにも好影響が期待できます。
ハムストリングは
骨盤から膝の下の裏側までつながっていて
ここが硬いと骨盤が引っ張られてしまい
骨盤の向きが「後傾」になりがちです。
前屈でほぐすことにより
姿勢もよくなっていきます。
これからどんどん寒くなりますので
ストレッチを習慣にしていきましょう。
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会場名：イルチブレインヨガ大宮スタジオ
会場住所：さいたま市大宮区大門町
2-109大越ビル５階
参加費：1,000円
問合せ電話：048-644-5400
トレーナー：高山
その他：持ち物は動きやすい服装、
タオル、飲み物をご準備ください。
オンラインは、zoomで行います。
申し込み、お支払いは
ホームページからお願い致します。
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