【大宮　ヨガ　Youtube 】関節をほぐして代謝アップ！イルチブレインヨガのブレイン体操「皿まわし」

皿まわしエクササイズは、手首、ひじ、肩、股関節、ひざ、足首の関節を動かす全身運動です。

同じ動きを何度も繰り返すことによって関節とその周りの筋肉やじん帯が刺激され、だんだんスムーズに動くようになります。それによって滞っていたエネルギーや血液が流れるようになり、代謝がアップします。

たたみ１畳ほどのスペースで運動不足も解消できます。暑い夏には、外で運動するよりエアコンのきいた部屋で皿まわしがオススメ！