【大宮 ヨガ Youtube 】肩まわりが軽くなるイルチブレインヨガのブレイン体操「振り子エクササイズ」

肩は、体の中でもとりわけストレスに敏感な場所。緊張や疲れ、イライラが続くと、肩がカチカチになる人は多いです。

体と心は互いにつながっています。緊張したり意欲がわかないときは考えを変えるより、力の入っている体をほぐしてエネルギー状態を変えるほうが効果的です。体をほぐしてあげると、心はリラックスします。そうすれば、気持ちも前向きになります。そして、癒やされた心は、体を癒やしてくれます。

イルチブレインヨガの「振り子エクササイズ」では、腕を揺らすことにより首や肩まわりの筋肉が緩んでいきます。また、単純な動きを一定のリズムで繰り返すことにより、心が落ち着き、安定していきます。

1日に数分でも、頭をからっぽにして体に集中する時間をつくることで、自分自身をケアし、コントロールできる力がついてきます。ぜひ、続けてみてください。

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イルチブレインヨガ大宮スタジオ
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