暑い夏を元気に乗り切るためには、オン・オフの切り替えをしっかりと行うことが大事。適度な運動や呼吸瞑想で活力と余裕のある生活リズムを保ち、夏バテを予防しましょう。 ■夏バテとは 夏バテとは、「食欲がなくなる」「体がだるい」 […]

学歴を競ったり、出世を争ったり・・・。 何かと競争心があおられやすい現代社会。 でも、ほんとうに強く生きてゆくために 大切なのは「○○○○○」ではないでしょうか？ ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ […]

「姿勢とは意識だ」とよく言われます。意識しなければ、重力に従って、姿勢はおのずと崩れていきます。それは、四足歩行から二足歩行へと進化した人間の宿命といえるかも知れません。四足の動物よりも支える足が少ないぶん、骨盤か傾き、 […]

イルチブレインヨガは、単なるエクササイズにとどまらず、人生の質を高める技術として多くの方々に受け入れられています。「体の知恵」に耳を傾け、自己コントロール力と自然治癒力を回復させることができるのが、イルチブレインヨガのプ […]

夏の暑さで衰弱した胃を健康的な状態にするイルチブレインヨガのブレイン体操「ひざ下叩き」を紹介します。夏はエアコンや冷たい飲食物によって体が冷え、胃の働きが弱る季節。イルチブレインヨガで胃を元気にしましょう！ イルチブレイ […]

イルチブレインヨガの人気エクササイズの一つ、脳波振動。頭や体をゆらゆらと揺らすシンプルな動きで、ストレスを解消して脳を目覚めさせることができます。職場や学校で集中力が落ちたり、疲れがたまったりしたときにも、手軽にできます […]

体のなかでもいちばん脂肪がつきやすいお腹。とくに気になるのが、わき腹です。 わき腹の筋肉はふだん使う機会が少ないため、ぜい肉がついきやすいとされます。 ウエストが引き締まれば、ボディラインの印象はガラリとかわります。 わ […]

体の健康には、下腹にある丹田が強くなることが必要です。下腹が冷たくなると胃腸の調子が悪くなります。腸が硬くなり、下腹を触ると痛みを感じることもあります。また便秘になったり、手足が冷えたりします。丹田を強化すると、エネルギ […]

  よく眠ったあとのすがすがしい 充実した、ここちよい気持ちは格別です。   それは健康のシンボルでもあり また健康な一日の出発点でもあります。    しかし、毎朝こういう すがすがしい目覚めに恵まれ […]

これからの季節は 暑さで体力を消耗しやすくなります。 食事（栄養）や睡眠に加え 運動が大事です。 本格的に暑くなり始める前に 手軽にできる運動習慣をつけておきましょう。 部屋を涼しくして室内でできることをしたり 朝晩の涼 […]