【大宮 ヨガ】【おすすめ運動】寝ながら出来るウエストのシェイプアップ

スラリと伸びた脚はあこがれですよね〜。

でも、なかなか痩せないのが「太もも」。だからと言って、筋肉がつくような筋トレをすると、かえって太くなってしまうこともあるから、気をつけないと💦

太腿を引き締めるには、筋肉を引き締めること、そして、むくみをとることがポイント！

夏が来る前にボディメイクしましょう。

そこで、今日は、イルチブレインヨガのブレイン体操「寝ながら出来るウエストのシェイプアップ」をご紹介します。

脚の筋肉とコアマッスルを同時に活性化できるポーズです。脚をなるべく真上に上げるように意識しましょう。下ろすときもゆっくり下ろしながら、上体が前や後ろに倒れないように、しっかりバランスをとります。このとき、腹筋と背筋もしっかりと使って姿勢を保つことで、コアマッスルが鍛えられます。ウエストのシェイプアップにもなりそうですね。

体幹が強い人は、手足の筋肉に頼らずに大きなアクションをとることができます。

歩幅を大きくして歩いたり、高くジャンプをしたりしても、ひざに負担がかからずに済みます。

また、股関節の開閉を繰り返すことで、下半身への血液やリンパの流れがスムーズになるというメリットも期待できます。長時間立ちっぱなしや歩いた後にこの体操を行うと、足が軽くなるのを感じられることでしょう。毎日、続けることで、むくみにくい体質に。

体の側面は普段なかなか使わないため、少し鍛えるだけでも変化を感じやすい部分です。地道に続けて、すっきりボディを手に入れましょう。