【大宮 ヨガ 腸活】「へそヒーリング」で日頃の疲れを解消！

みなさんは、日々の疲れをリセットできていますか？

仕事や勉強、家庭の用事などでいくら疲れても、翌朝目覚めればスッキリできるというのが理想ですよね。十分に睡眠をとり、その間にエネルギーを回復させ、新たな活力とともに新しい１日を迎えたいものです。

しかし、現代社会では、多くの人が睡眠不足になりがちです。残業や夜の会合などで帰宅時間が遅くなったり、過度の緊張やストレスによってなかなか眠りにつけなかったり・・・。夜遅くまでスマホのSNSに時間をとられている人もいるでしょう。

不規則な生活習慣は安眠の敵です。人間の体は、昼は活動的になり、夜は休息状態になるようにできています。そのリズムに従うことで疲れを回復するようにできています。このリズムに逆らっていると、睡眠が浅くなりがちです。

そんなときは、1日の終りに、へそヒーリングをしてみましょう。布団の上で仰向けになって、息をフッフッフッと吐き出しながら、おへそ周りを押します。呼吸と一緒にするのがポイントです。へそヒーリングが終わったら、長めに吐き出しながら呼吸に集中します。そのまま眠りにつくと、翌朝すっきり目覚められますよ。ぜひお試しください！