【大宮　ヨガ　Youtube 】肩も心も軽くなるイルチブレインヨガのブレイン体操「振り子エクササイズ」

体と心は互いにつながっています。緊張したり意欲がわかないときは考えを変えるより、力の入っている体をほぐしてエネルギー状態を変えるほうが効果的です。体をほぐしてあげると、心はリラックスします。そうすれば、気持ちも前向きになります。そして、癒やされた心は、体を癒やしてくれます。

イルチブレインヨガの「振り子エクササイズ」では、腕を揺らすことにより首や肩まわりの筋肉が緩んでいきます。また、単純な動きを一定のリズムで繰り返すことにより、心が落ち着き、安定していきます。

１日に数分でも、頭をからっぽにして体に集中する時間をつくることで、自分自身をケアし、コントロールできる力がついてきます。ぜひ、続けてみてください。