宿便排出でスッキリ♪～腸運動のススメ～
昨日は「便について正しく知ろう」の記事をアップしましたが、今日はどのようにしたら①の便になるのか、お伝えします。
秘密はイルチブレインヨガの腸運動～＾＾
毎クラス前に準備運動で5分間するだけで冷たかったおなかが温かくなり、宿便解消・代謝UPになります
やり方は簡単♪
1. 背筋を伸ばして座ります。
2. 両手の親指と親指、人差し指と人差し指をくっつけて逆三角形の形をつくり、親指がおへそにくるようにお腹の上にあてます。
3. おなかを膨らませたり、へこませたりします。
4. へこますときは、下腹が背中にくっつくイメージで行います。うまくへこまないときは、おなかを手で軽く押します。へこませながら肛門を締めます。
5. 膨らませるときは、下腹に圧力を感じるくらい押し出します。
6. 動作に慣れるまでは、呼吸を意識せずに下腹を動かします。
7. 動作に慣れてきたら、息を吐きながら下腹をへこませ、吸いながら膨らませます。
腸運動、はじめませんか？
多くの女性が悩む便秘ですが、最近では、男性でも便秘がちな人も増えているとか。
男性であれ女性であれ、「便秘くらい気にしない！」と油断していると、より深刻な健康トラブルに発展することもあるため、要注意です。
便秘は腸が弱っている証拠であり、かつ、将来的にも、便秘が続くことで腸内環境がさらに悪化する恐れがあります。
腸には栄養を吸収するという働きのほか、病原菌などから身体を守る働きもあり、免疫細胞が集中しています。
腸内環境の悪化は免疫力ダウンをもたらし、風邪などの感染症だけでなく、生活習慣病のリスク増加にもつながります。
そこで大事なのが、日ごろからの「腸運動」です。
腸運動でデトックスを促し、腸内フローラのバランスを整えることで、腸内に毒素が停滞するのを防ぐことができます。
それによって、大腸から栄養素がしっかりと吸収され、身体機能が活発に働きやすくなります。
腸活性化には、食事や運動など様々な方法がありますが、最も手軽にできる腸活性化の一つが、イルチブレインヨガの腸運動。
腸を動かすことで、内側から熱を発生させて便秘解消へとつなげることができます。
イルチブレインヨガ大宮スタジオでは下記の通り、腸活性体験モニター募集の中で「腸運動体験会」を行っています。
腸運動を初歩から習うことができます。
不眠が良くなり寒さ知らずの身体になるなどの効果が期待できます。
不眠・便秘・腸の弱い方・胃腸薬が手放せない方に特にお薦めです。
☆★☆ 腸運動 体験会 ☆★☆
開催日：３月１０日(木曜日) ～３月３０日(水曜日)10:00～、19:00～
開場名：イルチブレインヨガ大宮スタジオ（さいたま市大宮区2-109）
参加費：1,000円
問合せ：048-644-5400
トレーナー：鈴木
持ち物：お気軽に動ける服装でご参加ください。
