【大宮ヨガダイエット】キーワードは「わき腹」☆イルチブレインヨガの“くびれ復活ダイエット”

くびれたボディラインを手に入れたい、でもきつい運動は苦手。そんな人にぴったりのエクササイズを紹介します。イルチブレインヨガの「腕を伸ばして上体を曲げる」ストレッチです。わき腹を伸ばすだけでキレイになれます！

運動をしているのに、なぜかやせない……。そう思ったことありませんか？実は、運動も過剰にやりすぎたり、一部の筋肉だけを偏って強化したりすると、筋肉を固くし、やせにくくなることがあります。筋肉が硬くなると、血行が悪くなり、かえってダイエットには逆効果です。

ダイエットの基本は、筋肉をほぐすこと。ほすぐことで、女性らしい体をつくることができます。とくに重視したいのが「わき腹」。腰などはふだんの動作でも伸ばす機会があるのに対して、わき腹はストレッチをする機会が普段なかなかありません。

今回ご紹介する「腕を伸ばして上体を曲げる」ストレッチは、足の裏側はもちろん、背中やわき腹もしっかり伸ばすことができます。わき腹の筋肉の弾力性が高まり、姿勢がよくなることで、全身のたるみの改善にもつながります。毎日続ければ、背中と腹部のぜい肉をとれやすくなります。腰まわりの筋肉もほぐれ、腰痛にもなりにくくなります。大きな成果が期待できますよ！

＜腕を伸ばして上体を曲げる体操＞
1. 右足を伸ばして左ひざを曲げ、左足の裏を右太ももにあてます。
両手を胸の前で合わせます。
イルチブレインヨガの“くびれ復活ダイエット”
2. 息を吸いながら両手を合わせたまま、腕を頭の上へ伸ばします。

3. 息を止め、胸がひざにつくように上体を倒し、手で右足をつかみます。
上体を倒しながら、反対側のわき腹を伸ばすことに意識を集中させます。
イルチブレインヨガの“くびれ復活ダイエット”
4. 息を吐きながら①に戻ります。
5. 足を替えて同様に行います。2回繰り返します。