【大宮　ヨガ youtube】末端から脳と体の疲れを癒す「つま先たたき」

現代を生きる私たちはいつも時間に追われがち。「職場を離れても気分が休まらない」「しっかり寝ても前の日の疲れがとれない」という人も多いのではないでしょうか。

実は、体の疲れをとるには、肉体的な面だけでなく、脳までしっかりリラックスさせるのがコツです。脳がリラックスしている状態とは、自律神経の「副交感神経」が優位に働いていること。副交感神経が活発だと、心の安定を促す神経伝達物質であるセロトニンが増え、幸福感を得られやすいとされます。

自律神経のバランスを整えるには、ゆったりとした呼吸を行うこと、そして、血流をスムーズにすることがポイントになります。深い呼吸によって新鮮な酸素を体内に取り込み、その酸素が血液とともに脳に届くようにしなければなりません。